¿Qué es la terapia online?
La terapia online es una herramienta que pegó el boom en 2020 por la pandemia mundial que padecimos y que se ha integrado en nuestra vida cotidiana como una manera más de hacer terapia.
En mi experiencia, te diré, y creo que me repetiré bastante a lo largo de este texto, que funciona absolutamente igual que la terapia presencial y que sus herramientas también son las mismas, básicamente es el tratamiento presencial adaptado al online. La diferencia es que usamos un dispositivo electrónico para comunicarnos, ya sea la tablet, el pc o el móvil, a diferencia de la terapia presencial en la que compartimos espacio físico.
¿Cómo se compara la terapia online con la terapia presencial?
Desde mi experiencia trabajando online con personas de todo el mundo y en presencial con personas puedo decir que es igual de efectiva la terapia online como la presencial.
En cuanto a efectividad, es la misma, ya que sea usan las mismas herramientas. En lo concierne al ambiente de la sesión, naturalmente que en presencial compartimos espacio en persona y en terapia online tú puedes estar en tu casa, coche o hotel y yo desde la consulta.
Y en cuanto a la relación paciente-psicólogo, es la misma en una modalidad que en otra, solo que hay pacientes que eligen determinado tipo de terapia, presencial u online, porque están más cómodos haciendo las consultas así.
Beneficios de la terapia online
Voy a decirte algo muy personal, sino hubiese sido por la modalidad online, nunca hubiese podido conocer a personas de Australia, África, América o personas del resto de España, por ejemplo. Así que tengo que dar las gracias a esa modalidad
La terapia online es cómoda, desde tu casa, oficina o desde el coche con unos auriculares. Es flexible, ya que podemos hacer terapia presencial, pero si estás fuera de España podemos hacerla desde cualquier parte del mundo. Por eso, esta modalidad de terapia es ideal para personas que viajen mucho por trabajo, para personas muy acostumbradas a trabajar online e incluso para pacientes presenciales que se cambian de ciudad.
¿Es igual de efectiva la terapia online?
Te seré muy sincero, es igual de efectiva la terapia online que la presencial, te puedo decir que con todos los años que llevo trabajando con las dos modalidades no veo diferencia alguna. Y si hay alguna diferencia es que la persona prefiere modalidad online por comodidad o presencial porque quieren ver al psicólogo en persona, por así decirlo, porque puede que le de ‘’más confianza’’ pero es el tratamiento es el mismo.
Os paso los mismos deberes, os digo lo mismo, enfoco el caso de la misma manera, para mi como profesional no cambia nada. Como he dicho antes, creo que es más en que modalidad el paciente se sienta más cómodo para poder abrirse, básicamente.
¿Qué tipos de terapias psicológicas se adaptan mejor al formato online?
Sé que me voy a repetir mucho, pero para mí cualquier terapia psicológica, sea el que sea el motivo de consulta del paciente, puede ser abordado de igual manera por metodología online o presencial. Si os tengo que explicar algo, os lo explico de igual manera cara a cara en persona o a través de una pantalla.
Puede que hace años, pongamos en la década de los 00’ o los 10’ en los que no estábamos tan acostumbrados a usar el teléfono para hacer videollamadas, la terapia online no la veríamos igual, pero ahora mismo, en 2024 donde el teléfono móvil y el ordenador están tan integrados, la relación con la tecnología ha llegado para quedarse.
Factores a tener en cuenta antes de elegir la terapia online
Desde mi dilatada experiencia ayudando a personas de todo el mundo mediante la terapia online si que tengo que decirte que hay una serie de factores importantes a tener en cuenta si queremos que la terapia sea lo más provechosa posible:
Buena calidad de la conexión a internet: Se corta la dinámica de la conversación si hay muchos cortes de conexión, ya que tenemos que volver a repetir lo mismo y no se hace fluido. Así que tengamos esto en cuenta.
Privacidad del espacio donde se realicen las sesiones: Esto hará que estés más tranquilo, ya que podrás desahogarte de manera genuina y no tendrás que estar preocupado de que te interrumpan o que alguien escuche lo que dices en la sesión.
Confianza en hacerlo online: Hay personas que la modalidad online la rechazan de plano, no les gusta y no quieren.
La importancia del vínculo entre paciente y terapeuta en la terapia online
En la terapia presencial nos vemos cara a cara en persona, pero en la online nos vemos a través de una pantalla, pero aún así se puede generar un buen vínculo.
Como dije anteriormente, a día de hoy estamos más que familiarizados con el entorno virtual, por lo que construir y mantener ese vinculo de confianza paciente-psicólogo no es tan difícil, sobre todo porque una persona cuando suele ir a un psicólogo privado como es mi caso, elige al profesional con el que quiere trabajar, por lo que esa persona ya empieza con iniciativa. Pero al final cada caso es un mundo, hay pacientes con los que puedo conectar muy rápido y otros casos no, al final somos personas y cada uno somos de una manera.
Casos en los que la terapia online puede no ser adecuada
En mi experiencia te puedo decir que se puede tratar online cualquier caso, siempre y cuando la persona esté dispuesta a ser ayudada y ponga de su parte, la protección de datos y la profesionalidad se cumplen en las dos modalidades.
Solo que aquí ahondamos en lo anterior, tengo personas que únicamente quieren psicólogo presencial y descartan de plano la opción online y también tengo a personas que les gusta mi página web, mi perfil de psicólogo y quieren hacer terapia conmigo, aunque estén en otro país de Europa u otro continente. Al final, es más decisión y preferencia vuestra que del problema que quieras trabajar en consulta.
Desafíos de la terapia online
No todo es bonito y de color de rosas, naturalmente que la terapia online cuenta con limitaciones que pueden afectar a la dinámica de la sesión.
Tengo en consulta a personas que rechazan el tema online y que son de quedar en persona y que les gusta, por eso con esos casos la terapia online no es la más adecuada, ya que no va con su manera de querer afrontar el problema, puesto que eligen la presencial.
Otro problema, si lo queremos llamar así, es que al depender de la conexión a internet para realizar la terapia a veces no hay una buena conexión en casa o les toca hacer terapia en el coche y puede haber distracciones, como personas que te saludan cuando estás en terapia y eso rompe un poco la dinámica, por decirte algún ejemplo.
Consejos para aprovechar al máximo la terapia online
Por experiencia de algunos pacientes míos, te digo que te traigas por escrito lo que quieres hablar, ya sea la primera vez que vienes a consulta y en las sesiones sucesivas.
Al igual que para venir a consulta planificáis llegar antes para aparcar o llegar con tiempo, si hacemos terapia online planifícate, es decir, ten en cuenta que en la sesión, aunque estés en casa no estarás disponible, así que avisa en casa si es necesario.
Si vas a ir al coche para hacer la terapia porque en casa no es posible, recuerda llevarte los auriculares y el teléfono o portátil con batería. En modalidad presencial, te puedes dejar el teléfono o portátil en casa si quieres, pero en terapia online necesitamos de un dispositivo para poder hacer la terapia.
¿Es la terapia online el futuro de la psicología?
La terapia online ha venido para quedarse, como las redes sociales, plataformas de streaming y las aplicaciones que usas en tu teléfono móvil.
Desde 2020 hasta hoy, debido a una pandemia que nos recluyó en casa durante meses, nos dimos cuenta que la terapia online ha estado ahí siempre y que es una opción más que valida y necesaria para abordar los problemas emocionales que sufrimos. Cada día son más los psicólogos que ofrecen terapia online y es tanto el crecimiento de esta modalidad que ya lo vemos como algo habitual y normalizado dentro de nuestro entorno.
Lo digital ha venido para quedarse, puedes quejarte y decir que la vida era más fácil cuando comprábamos el periódico en el quiosco por la mañana todos los días y cuando llevábamos la cartilla al banco para actualizarla. Pero los tiempos han cambiado y nos toca adaptarnos o nos quedaremos atrás solo por la nostalgia de lo que tuvimos en el pasado.
