Psicólogo para la Adicción al Móvil | Servicio de Psicología Online
Soy Juan Carlos Arancibia, Psicólogo en Denia colegiado número 14401 por el Colegio Oficial de Psicólogos de la Comunidad Valenciana.
La adicción al móvil, al igual que otras formas de dependencia, comienza con hábitos aparentemente inofensivos que gradualmente se convierten en necesidades imperativas. En las primeras etapas, puede tratarse simplemente de revisar el teléfono para aliviar momentos de aburrimiento o ansiedad social. Sin embargo, con el tiempo, la necesidad de estar constantemente conectado se intensifica, y lo que una vez fue un acto esporádico se convierte en una compulsión. El dispositivo, originalmente diseñado como una herramienta de conveniencia y conexión, se transforma en una fuente de gratificación instantánea que demanda atención constante.
Este incremento en la dependencia no es muy diferente a cómo se desarrollan otras adicciones. La persona empieza necesitando pequeñas dosis de interacción digital para sentirse satisfecha, pero rápidamente esas pequeñas dosis ya no son suficientes. La búsqueda de notificaciones, likes, comentarios o simplemente de nuevo contenido para consumir puede volverse tan compulsiva que empieza a interferir con la vida diaria, las relaciones personales y el bienestar emocional.
Cómo un psicólogo puede ayudar en la lucha contra la adicción al móvil
Un psicólogo puede desempeñar un papel fundamental en el tratamiento de la adicción al móvil, ofreciendo un enfoque personalizado que aborde tanto los síntomas como las causas subyacentes de la adicción. Aquí hay algunas maneras en las que un psicólogo puede asistir:
-
Evaluación y diagnóstico: Un psicólogo puede evaluar el grado de adicción y sus efectos en la vida del individuo, proporcionando un diagnóstico claro que guiará el plan de tratamiento.
-
Terapia cognitivo-conductual (TCC): Esta modalidad terapéutica es efectiva para tratar adicciones, incluida la adicción al móvil. La TCC ayuda a los individuos a identificar y modificar patrones de pensamiento y comportamiento negativos asociados con el uso excesivo del móvil, fomentando estrategias de afrontamiento más saludables.
-
Terapia de aceptación y compromiso (ACT): La ACT puede ayudar a las personas a aceptar sus pensamientos y sentimientos sin juzgarlos, comprometiéndose a cambiar su comportamiento en relación con el uso del móvil de manera que esté más alineado con sus valores y objetivos personales.
-
Desarrollo de estrategias de manejo: Los psicólogos pueden trabajar con individuos para desarrollar estrategias efectivas de manejo del tiempo y de la atención, como establecer límites específicos para el uso del móvil y promover actividades alternativas libres de dispositivos.
-
Apoyo en la construcción de relaciones saludables: La adicción al móvil a menudo afecta las relaciones personales. Un psicólogo puede ayudar a reparar y fortalecer estos lazos a través de la comunicación y técnicas de resolución de conflictos.
-
Intervenciones para el bienestar general: Además de abordar la adicción al móvil, el psicólogo puede implementar técnicas para mejorar el bienestar general, como la reducción del estrés y el fomento de un estilo de vida más activo y saludable.
Lee sobre adicciones al móvil en mi blog:
