Que duda cabe que cuando una de estas dos va mal, la otra también se resentirá, por eso, no se entiende una sin la otra.
Entender las emociones y su función en la toma de decisiones
Desde la pandemia de 2020 parece que se ha puesto en valor la importancia de la salud mental y de un buen equilibrio emocional, hemos visto que cuando vienen malos momentos es importante estar estable emocionalmente para que nuestra salud no se vea perjudicada. Cada vez da menos complejo decir que se va al psicólogo e incluso la demanda de la salud mental ha incrementado e incluso la divulgación acerca de ella.
Las emociones pueden afectar a nuestra salud mental, tanto para lo bueno, como para lo malo. Por eso, si queremos tener un equilibrio debemos entender nuestras emociones, ver como nos hablamos a nosotros mismos y pedir ayuda si vemos que no estamos bien. Ya que no hay salud sin la salud mental.
Las emociones y su relación con trastornos mentales
Hay ciertas emociones que cuentan con gran relación con diversos trastornos mentales. Y es que cuando nuestras emociones no se controlan durante un tiempo, esto va causando en nosotros un desgaste mental y debido a esto pueden aparecer trastornos mentales. De ahí la gran importancia de controlar nuestras emociones para controlar nuestra salud mental. Y como no, la importancia del manejo de las emociones para poder prevenir y tratar estos trastornos mentales una vez aparecen. Por eso, no debemos esperarnos para actuar si estamos pasando por un mal momento emocional, ya que las emociones lo son todo. Como hemos visto aquí anteriormente.
Estrategias para manejar emociones difíciles
A continuación, voy a presentar ciertas estrategias para manejar emociones difíciles. Como siempre os digo, esto son estrategias generales, no conozco tu caso, ni lo que te ocurre, por eso, si necesitas ayuda pide cita a tu psicólogo de confianza. Esto que te expongo a continuación son pautas generales que te van a ayudar, pero esto no sustituye a un tratamiento pautado por un psicólogo. Comenzamos:
Fomentar emociones positivas y su efecto en la salud mental
Es muy importante como nos hablamos a nosotros mismos, que mensajes nos repetimos todos los días, por la mañana, durante el transcurso de nuestra jornada y antes de irnos a dormir, como nos hablemos a nosotros, nos marca en gran parte en como nos vemos. Por eso es tan importante, hacer actividades que nos hagan sentirnos bien, pedir ayuda cuando la necesitemos y buscar superarnos todos los días.
En muchos de mis pacientes veo que no tienen un diálogo muy positivo para con ellos mismos y aquí en consulta abordamos esto, ya que incluso cambia mucho los pensamientos que tenemos sobre nosotros cuando nuestro autodialogo se vuelve más positivo.
La importancia de la inteligencia emocional en la salud mental
Llevo años dando conferencias de psicología y sin duda alguna el tema que más me piden a la hora de dar charlas es la Inteligencia Emocional, de un tiempo a esta parte es uno de los temas que más interesada a las personas que quieren crecimiento personal y quieren mejorar día a día. Y es que cuando somos inteligentes emocionales, nuestra salud mental se ve fortalecida, ya que podemos tener problemas, como todos, pero los enfocamos de otra manera. Podemos tener días malos, pero cada vez nos duran menos. En definitiva, la inteligencia emocional nos ayuda a vernos más fuertes y sentirnos más sanos mentalmente.
Buscar apoyo y recursos para la salud emocional
Tanto para mejorar nuestra salud mental, como para mejorar nuestras emociones, lo mejor será acudir a un experto como es un psicólogo. El psicólogo es la figura por referencia, ya que desde su experiencia trabajando con personas en su consulta cada día podrá orientarte para mejorar tu salud.
Muchas veces, lo que me encuentro yo en consulta, es que las personas le dan demasiadas vueltas a ir al psicólogo, pero que una vez vienen y mejoran, se dan cuenta de toda la ayuda que da venir aquí e incluso me dicen que ojalá hubiesen empezado antes. Así que ya sabes, si necesitas ayuda, pide cita a tu psicólogo de confianza y empieza tu proceso de mejora personal.
